Teste seu Sono

A Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo dr. Murray Johns, é uma ferramenta muito utilizada para aferir o grau de sonolência diurno. Um resultado de até 9 pontos indica uma condição considerada normal. Acima dessa pontuação, é recomendado procurar um médico. Preencha os dados e faça o teste abaixo!

O quanto é provável que você cochile ou adormeça nas seguintes situações, em vez de apenas se sentir cansado/a?

Isso se refere a seu modo de vida habitual nos últimos tempos.

Mesmo se você não fez algumas destas coisas recentemente, tente pensar em como elas teriam afetado você.

Escolha o número mais apropriado para cada situação:

0 = Nunca cochilaria
1 = Pequena chance de cochilar
2 = Chance média de cochilar
3 = Grande chance de cochilar

situação
  • Sentado/a e lendo
  • Assistindo TV
  • Sentado/a quieto/a num local público (por ex.: no cinema, no teatro ou numa reunião)
  • Como passageiro/a em um carro durante uma hora sem paradas
  • Deitado/a à tarde, para descansar, quando as circunstâncias permitem
  • Sentado/a, conversando com alguém
  • Sentado/a quieto/a depois de um almoço sem bebida alcoólica
  • Dentro de um carro, parado durante alguns minutos no trânsito
Chance de Cochilar
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